|
Õppekava aineKehaline ettevalmistus
| Õppeaine |
| Ainekood |
ROK4013 |
| Õppeaine nimetus |
Kehaline ettevalmistus |
| Ainepunkte |
1 ÕN |
| Hindamisviis |
Mitteeristav |
|
| Õppekava aine |
| Õppekava |
2010 TP |
| Õppeaasta |
1 |
| Semester |
Kevadsemester |
| Aine tüüp |
Kohustuslik |
|
| Õppejõud |
| Ants Rikberg |
|
| Üldkirjeldus |
|---|
Õppeaine läbinu teab, tunneb ja rakendab tervislikke eluviiside põhimõtteid ja oskab arendada ja säilitada kutsetöös vajalikku füüsilist vastupidavust.
Tutvub spordiga seotud riskidega ja oskab vältida spordivigastusi. |
|
| Eesmärk |
|---|
| Anda teadmised treeningu teoreetilistest alustest, treeningplaani koostamisest ja praktilisest analüüsist, et õpilane mõistaks kutsetööks vajaliku füüsilise vormi saavutamise ja säilitamisepõhimõtteid ja järgiks õigeid toitumise põhimõtteid. |
|
| Vormikirjeldus |
|---|
Teoreetiline õpe 14 kontakttundi
Praktiline õpe 22
Iseseisev töö 4 tundi |
|
| Õpiväljundid |
|---|
Õppeaine edukal läbimise õppur:
- teab treeningu põhialuseid;
- oskab
1. koostada endale treeningplaani;
2. ujuda vabalt harrastaja tasemel;
3. praktiliselt läbi viia jõutreeningut;
4. arendada endal vastupidavust. |
|
| Kirjandus |
|---|
1. Õppejõu jaotusmaterjalid
2. Liikumisharrastaja meelespea
3. Jalak, R., Tervise treening
4. Susi, J., Andla, O., Suitsev, V. Kulturism kõigile
5. Kivistik, A., Raid, T.Orienteerumise käsiraamat |
|
| Käimasolevad voorud |
|---|
| Pole ühtegi |
| |
