| Õppeaine |
| Ainekood |
SPOC5014 |
| Õppeaine nimetus |
Kehaline ettevalmistus |
| Ainepunkte |
2 EAP |
| Hindamisviis |
Eksam (tähed) |
|
| Õppekava aine |
| Õppekava |
2017 Vabaained |
| Õppeaasta |
|
| Semester |
Sügissemester |
| Aine tüüp |
Valikuline |
|
| Eesmärk |
|---|
| Kujundada arusaamu füüsilisest treenitusest, selle hoidmise ja arendamise vajadusest igapäevaste tööülesannete täitmiseks ning luua võimekus jätkata aines „Kehaliste võimete arendamine“. |
|
| Vormikirjeldus |
|---|
Sissejuhatavas loengus tutvustatakse alljärgnevaid teemasid:
Kehaliste harjutuste mõju organismile. Kehaliste võimete arendamise alused. Treening- ja kontrollharjutuste sooritamise tehnika. Treeningmeetodid ja treeningplaan. Treeningute süstemaatilisus ja järjepidevus. Sporditraumad, nende ennetamine ja ravi. Spordivõistlused Sisekaitseakadeemias ja PPKs. Politsei- ja üliõpilassport.
Loengust saadud informatsiooni on vaja kasutada järgnevate tundide praktilistes tegevustes ja iseseisvas treenimises ning võistlusteks valmistumisel.
Praktiliste tundide teemad:
1. Jõu arendamine
2. Kiiruse arendamine
3. Vastupidavuse arendamine
4. Koordinatsiooni arendamine
5. Riviline liikumine
6. Kehalised kontrollkatsed |
|
| Õpiväljundid |
|---|
Aine läbimisel üliõpilane:
koostab endale treeningplaani, mille järgi on võimalik järk-järgult tõsta kehaliste võimete taset;
sooritab õppeasutuses kehtestatud kehalised katsed;
demonstreerib rivis liikumise oskust;
kirjeldab osalemise võimalusi ametkondlikus- ja üliõpilasspordis või osaleb nendel võistlustel. |
|
| Kirjandus |
|---|
KOHUSTUSLIKUD ALLIKAD:
1. PPK kehaliste katsete ja enesekaitse arvestuse sooritamise kord.
2. E-õpiobjekti „Kehalised katsed“ treeningplaani koostamise osa: http://www.sisekaitse.ee/kehalisedkatsed/avaleht/treeningplaan/ (06.04.2013)
3. Eesti Politsei Spordiliidu võistluskalender: http://www.politsei.ee/et/organisatsioon/seotud-organisatsioonid/eesti-politsei-spordiliit/voistluskalender/ (06.04.2013)
4. Eesti Akadeemilise Spordiliidu võistluskalender: http://www.easl.ee/index.php?id=615 (06.04.2013)
SOOVITUSLIKUD ALLIKAD:
1. E-õpiobjekt „Sporditraumad“ http://www.sisekaitse.ee/sporditraumad (12.04.2013)
2. Jalak, R. 2006 Tervise treening
3. Thool, L. 2006 Treening tervele kehale. ICA raamatukirjastus
4. Ööpik, V. jt 2006 Spordi üldained - I tase. Õppematerjal. http://treener.eok.ee/oppematerjal_vaata.php?id=37 (01.06.2012)
5. Ühendus Sport Kõigile terviseportaal www.trimm.ee (01.06.2012)
6. Eesti Jõutõsteliidu, Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu ja Eesti Võimlemisliidu portaal www.fitness.ee (01.06.2012) |
|
| Käimasolevad voorud |
|---|
| Kehaline ettevalmistus PtS191 |
| Kehaline ettevalmistus PtS192 |
| Kehaline ettevalmistus PtS193 |
