| Õppeaine |
| Ainekood |
SPOC5015 |
| Õppeaine nimetus |
Kehaliste võimete arendamine |
| Ainepunkte |
2 EAP |
| Hindamisviis |
Eksam (tähed) |
|
| Õppekava aine |
| Õppekava |
2018 Vabaained |
| Õppeaasta |
|
| Semester |
Sügissemester |
| Aine tüüp |
Valikuline |
|
| Eesmärk |
|---|
| Kujundada ja kinnistada arusaamu füüsilisest treenitusest, selle hoidmise ja arendamise vajadusest igapäevaste tööülesannete täitmiseks. |
|
| Vormikirjeldus |
|---|
Seminar sportliku pikaaealisuse, tööks vajalike kehaliste võimete ning sportliku tegevuse läbi töövõime säilitamise teemal.
Praktiliste tundide teemad:
1. Jõu arendamine
2. Kiiruse arendamine
3. Vastupidavuse arendamine
4. Koordinatsiooni arendamine
5. Orienteerumine
6. Kehalised kontrollkatsed |
|
| Õpiväljundid |
|---|
Aine läbimisel üliõpilane:
esitab perioodiliselt enda võimeid arendava treeningplaani ja selle täitmise tulemused;
sooritab kehalised katsed vastavalt õppeasutuses kehtestatud normatiividele;
demonstreerib põhiliste treeningharjutuste ja raskuste tõstmise tehnikat.
kavandab pikaajalist sportlikku tegevust töövõime säilitamiseks. |
|
| Kirjandus |
|---|
KOHUSTUSLIKUD ALLIKAD:
1. PPK kehaliste katsete ja enesekaitse arvestuse sooritamise kord.
2. E-õpiobjekti „Kehalised katsed“ treeningplaani koostamise osa: http://www.sisekaitse.ee/kehalisedkatsed/avaleht/treeningplaan/ (06.04.2013)
3. Eesti Politsei Spordiliidu võistluskalender: http://www.politsei.ee/et/organisatsioon/seotud-organisatsioonid/eesti-politsei-spordiliit/voistluskalender/ (06.04.2013)
4. E-õpiobjekt „Orienteerumine“ http://www.sisekaitse.ee/orienteerumine (24.04.2013)
SOOVITUSLIKUD ALLIKAD:
1. Anderson, G. S. et al. „Police officer physical ability testing - Re-validating a selection criterion“ 24 Policing: An International Journal of Police Strategies & Management (2001) 1:8 – 31 http://gsareach.com/wp-content/uploads/2009/08/PIJPSM-01-POPAT.pdf (15.04.2013)
2. Politsei valdkonda sisenejate kehaliste võimete testid mujal maailmas, näiteks: http://www.youtube.com/watch?v=KN59Vrjpsvg (15.04.2013)
3. E-õpiobjekt „Sporditraumad“ http://www.sisekaitse.ee/sporditraumad (12.04.2013)
4. Jalakas, E, Krupp, A. „Valmis politseispordi uuring“ 13 Radar (2012), 50-51
5. Santonja, Rafael; Lombao, Bernardino. Revitalisatsioon ehk kuidas elada saja aastaseks. Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit, 2011 http://treener.eok.ee/oppematerjal_vaata.php?id=199 (28.03.2013)
6. Ühendus Sport Kõigile terviseportaal www.trimm.ee (01.06.2012)
7. Eesti Jõutõsteliidu, Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu ja Eesti Võimlemisliidu portaal www.fitness.ee (01.06.2012)
8. Õpiobjekt „Topograafilise kaardi kasutamine“ http://www.sisekaitse.ee/Topokaardikasutamine (24.04.2013)
9. Klaar. T. 2010 Orienteerumisest iseõppijatele. Printcenter Eesti AS
10. GPS seadme juhend http://www.garmin.ee/link/failid/gpsmap60cs_ee.pdf (24.04.2013) |
|
| Käimasolevad voorud |
|---|
| Kehaliste võimete arendamine PtK180 |
| Kehaliste võimete arendamine PtS181 |
| Kehaliste võimete arendamine PtS182 |
