Õppeaine 'Kehaline ettevalmistus'

Aasta:   2017/2018    2018/2019    2019/2020    2020/2021    2021/2022    

Kujundada arusaamu füüsilisest treenitusest, selle hoidmise ja arendamise vajadusest igapäevaste tööülesannete täitmiseks ning luua võimekus jätkata aines „Kehaliste võimete arendamine“.

Sissejuhatavas loengus tutvustatakse alljärgnevaid teemasid:
Kehaliste harjutuste mõju organismile. Kehaliste võimete arendamise alused. Treening- ja kontrollharjutuste sooritamise tehnika. Treeningmeetodid ja treeningplaan. Treeningute süstemaatilisus ja järjepidevus. Sporditraumad, nende ennetamine ja ravi. Spordivõistlused Sisekaitseakadeemias ja PPKs. Politsei- ja üliõpilassport.
Loengust saadud informatsiooni on vaja kasutada järgnevate tundide praktilistes tegevustes ja iseseisvas treenimises ning võistlusteks valmistumisel.
Praktiliste tundide teemad:
1. Jõu arendamine
2. Kiiruse arendamine
3. Vastupidavuse arendamine
4. Koordinatsiooni arendamine
5. Riviline liikumine
6. Kehalised kontrollkatsed

Aine läbimisel üliõpilane:
koostab endale treeningplaani, mille järgi on võimalik järk-järgult tõsta kehaliste võimete taset;
sooritab õppeasutuses kehtestatud kehalised katsed;
demonstreerib rivis liikumise oskust;
kirjeldab osalemise võimalusi ametkondlikus- ja üliõpilasspordis või osaleb nendel võistlustel.

KOHUSTUSLIKUD ALLIKAD:
1. PPK kehaliste katsete ja enesekaitse arvestuse sooritamise kord.
2. E-õpiobjekti „Kehalised katsed“ treeningplaani koostamise osa: http://www.sisekaitse.ee/kehalisedkatsed/avaleht/treeningplaan/ (06.04.2013)
3. Eesti Politsei Spordiliidu võistluskalender: http://www.politsei.ee/et/organisatsioon/seotud-organisatsioonid/eesti-politsei-spordiliit/voistluskalender/ (06.04.2013)
4. Eesti Akadeemilise Spordiliidu võistluskalender: http://www.easl.ee/index.php?id=615 (06.04.2013)

SOOVITUSLIKUD ALLIKAD:
1. E-õpiobjekt „Sporditraumad“ http://www.sisekaitse.ee/sporditraumad (12.04.2013)
2. Jalak, R. 2006 Tervise treening
3. Thool, L. 2006 Treening tervele kehale. ICA raamatukirjastus
4. Ööpik, V. jt 2006 Spordi üldained - I tase. Õppematerjal. http://treener.eok.ee/oppematerjal_vaata.php?id=37 (01.06.2012)
5. Ühendus Sport Kõigile terviseportaal www.trimm.ee (01.06.2012)
6. Eesti Jõutõsteliidu, Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu ja Eesti Võimlemisliidu portaal www.fitness.ee (01.06.2012)

2019: PtS PtK  Vabaained*  

2018: PtS PtK  Vabaained*  

2017: PtS PtK  Vabaained*  

2016: PtS PtK  

2015: PtS PtK  

2014: PtS PtK  

2013: PtS PtK  

* Valikaine